Sophrologie
Séniors
Pour les séniors
Prendre le temps de respirer, prendre le temps de se détendre pour un mieux-être assuré.
"En te levant le matin, rappelle-toi combien précieux est le privilège de vivre, de respirer, d'être heureux"
Marc Aurèle
Le vieillissement s’accompagne souvent de douleurs physiques mais également psychiques. La sophrologie peut aider à bien vieillir en atténuant les effets comme la douleur, les insomnies, la déprime ou les peurs. Elle apporte détente et mieux-être physique et mental en stimulant la mémoire et l’attention. Elle permet également d’accepter ses propres changements, accepter de vieillir. Axée sur le positif, la sophrologie est là pour redonner aux séniors du plaisir, porter un autre regard sur soi et retrouver le sourire dans des moments difficiles.
Les séances individuelles
Je propose des exercices de relaxation, ciblés en fonction des besoins. Chaque séance sera enregistrée pour permettre de refaire les exercices seuls. La séance proposée est ciblée en fonction de vos besoins et de vos possibilités physiques. La relaxation alterne des mouvements doux associés à la respiration avec des temps de détente, qui permettent de ressentir les sensations, le bien-être dans son corps. La relaxation s'effectue à votre rythme. Elle peut se faire allongée ou assise.
La durée des séances varient entre 1h et 1h30. Elles se déroulent en toute confidentialité et dans la bienveillance.
La première séance : Elle a pour objectif de créer un premier lien, de présenter le cadre, la sophrologie et de cibler le besoin. Nous définissons ensemble les modalités de l’accompagnement. Je propose un ou plusieurs exercices de respiration.
Les autres séances : Elles comprennent :
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Un temps d’accueil et d’échanges
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Un temps de relaxation axée sur la respiration, les mouvements corporels, la visualisation.
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Un temps d’expression des ressentis et du vécu durant la séance : expression des émotions et de tout ce qui a été perçu. Le principe reste la liberté d’expression.
Les séances de groupes
Les séances d’1h se déroulent de façon hebdomadaire et les groupes sont constituées de 8 à 10 personnes. Je propose durant des séances de relaxation douce, basées sur la respiration et des petits mouvements corporels. La durée des séances peuvent varier en fonction de la fatigabilité des personnes.
Les séances s’effectuent de façon hebdomadaire en collectivité à l’extérieur du cabinet