Sophrologie
Adultes
Pour les adultes
La sophrologie va vous permettre de développer une nouvelle conscience de vous, des autres, du monde, de la vie, de façon positive et harmonieuse.
Un mieux-être pour un mieux vivre au quotidien…
"Le véritable voyage ne consiste pas à chercher de nouveaux paysages, mais à avoir de nouveaux yeux."
Marcel Proust
La sophrologie pourquoi ?
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Apprendre à mieux gérer le stress, à lâcher-prise, à se détendre
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Prendre du recul par rapport aux émotions négatives
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Gagner confiance en soi, croire en soi, savoir poser ses limites
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Dépasser ses peurs, ses angoisses
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Affronter les changements personnels ou professionnels
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Prévenir ou surmonter un burn out, une dépression.
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Accompagner un traitement médical et vous aider à mieux gérer la douleur
Les séances individuelles
Je propose des exercices de relaxation dynamique (mobilisation du corps, contractions, relâchements musculaires), issus du yoga ou des techniques d’hypnose. Guidés par ma voix, je vous invite à prendre conscience de votre respiration et tout doucement à vous réapproprier votre corps dans sa globalité. Le relâchement du corps s’accompagne alors d’un relâchement de l’esprit, du mental.
Je vous invite à enregistrer les séances pour que vous puissiez les refaire plusieurs fois et vous approprier pleinement les exercices. C’est par la répétition que le changement pourra se réaliser.
Les séances se déroulent en toute confidentialité, dans le respect, la bienveillance et la liberté d’expression. Elles durent entre 1h et 1h30.
La première séance : Elle a pour objectif de créer un premier lien, de présenter le cadre, la sophrologie et de cibler le besoin. Nous définissons ensemble les modalités de l’accompagnement. Je propose un premier exercice de sophrologie d’une durée de 30 minutes avec des exercices de respirations.
Les autres séances : Elles comprennent :
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Un temps d’accueil et d’échanges
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Un temps de relaxation dynamique axée sur la respiration, les mouvements corporels, la relaxation, la détente
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Un temps d’expression des ressentis et du vécu durant la séance : expression des émotions et de tout ce qui a été perçu. Le principe reste la liberté d’expression.
Les séances de groupes
Les séances d’1h30 se déroulent de façon hebdomadaire et les groupes sont constituées de 8 à 10 personnes. Je propose durant ces séances de découvrir différentes thématiques de la sophrologie. Une progression s’effectue d’un trimestre à l’autre.
Les séances se composent d’un temps d’accueil, d’échanges puis d’une relaxation dynamique adaptée à la thématique du jour et enfin un temps de partage de ce qui a été ressenti ou vécu durant la séance. L’expression reste libre, l’écoute s’effectue dans la bienveillance, sans jugement et sans a priori.