Sophrologie
La sophrologie, plus qu’une technique est un ART DE VIVRE AU QUOTIDIEN
La sophrologie a été développée dans les années 60 par le Docteur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre et vise à vivre l’harmonie du corps et de l’esprit. C’est une méthode de relaxation dynamique alliant respiration et mouvement du corps, qui aide à renforcer les attitudes et valeurs positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel. En s’appuyant sur la prise de conscience de la respiration, des sensations corporelles, des émotions, la sophrologie permet ainsi d’apprendre à se centrer, à revenir pleinement dans l’instant présent. Elle favorise ainsi une meilleure gestion du stress, de ses émotions, de ses tensions en retrouvant calme et équilibre.
Le sophrologue dispose de plusieurs outils :
respirations, relaxation, mouvements corporels et visualisations.
"J’ai décidé d’être heureux parce que c’est bon pour la santé"
Voltaire
En quoi la sophrologie peut m’aider ?
La sophrologie peut apporter des réponses simples, douces et appropriées aux besoins de chacun. Elle peut nous accompagner pour nous aider dans chacun des moments de notre vie.
Les bienfaits sont multiples :
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Apprendre à mieux gérer ses émotions, son stress
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Apprendre à se détendre
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Mobiliser efficacement son énergie, se recentrer sur l’essentiel
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Percevoir et poser ses limites qu’elles soient personnelles ou professionnelles
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Améliorer la qualité du sommeil
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Surmonter une dépression, un burnout
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Se préparer à un événement (naissance, examen, changement de vie…)
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Gagner confiance en soi en développant ses capacités, ses ressources
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Mieux gérer la douleur
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Accompagner les troubles alimentaires, comportementaux
Déroulé des séances
Je perçois
mes sensations
Je prends conscience de mon corps
Je rencontre
mes émotions
Les séances individuelles
Les séances individuelles sont spécifiques et adaptées à vos besoins. Elles durent entre 1 heure et 1h30 pour les adultes et 45 minutes pour les enfants.
Je vous invite durant les exercices à être à l’écoute de votre corps, de vos sensations, de vos ressentis, d’accéder à une nouvelle conscience de tout votre être. Mon rôle est de vous guider et de vous transmettre les outils et techniques qui vous permettront de reproduire les exercices en toute autonomie
Les séances de groupes
A la différence de la séance individuelle, l’approche sera plus généraliste tout en s’adaptant aux ressentis du groupe. Les séances de relaxation proposées abordent différentes thématiques et une progression par trimestre. Les groupes sont composés de 8 à 10 personnes, à raison d’une séance par semaine d’une durée d’1h30. Aucun matériel n’est nécessaire, je conseille simplement une tenue où l’on se sent bien.
Grâce aux enregistrements des différentes techniques de relaxation proposées et effectuées en séance, vous pourrez pratiquer au son de ma voix en autonomie.