L’EFT est l’abréviation de Emotional Freedom Techniques, ou Techniques de Libération Emotionnelle en français. Il s’agit d’une méthode alternative qui vise à réduire le stress, l’anxiété, la douleur physique et d’autres problèmes émotionnels en tapotant du bout des doigts sur des points d’acupuncture situés sur le corps.
L’EFT repose sur l’idée que les émotions négatives sont causées par un déséquilibre énergétique dans les méridiens, qui sont des canaux invisibles qui transportent l’énergie vitale dans le corps. En stimulant ces points d’acupuncture tout en se concentrant sur le problème émotionnel, on peut rétablir l’équilibre énergétique et libérer les émotions négatives. L’EFT est une technique simple et accessible à tous, qui peut être pratiquée n’importe où et à tout moment. Elle peut aider à gérer des situations difficiles, à améliorer l’estime de soi, à atteindre des objectifs personnels et à favoriser le bien-être général.
L’EFT a été développée par Gary Craig, un ingénieur et thérapeute américain, dans les années 1990. Il s’est inspiré de la thérapie du champ mental (TFT) créée par le psychologue Roger Callahan, qui utilisait également des points d’acupuncture pour traiter les problèmes émotionnels. L’EFT est considérée comme une thérapie énergétique fondée sur le lien entre le corps et l’esprit. Elle s’appuie sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, qui considère que la santé dépend de la circulation harmonieuse de l’énergie vitale dans le corps. L’EFT est également influencée par la psychologie positive, qui met l’accent sur les forces et les ressources des individus. L’EFT est une méthode qui a été étudiée scientifiquement et qui a montré son efficacité sur diverses problématiques, telles que le trouble de stress post-traumatique (TSPT), les phobies, les addictions, les troubles alimentaires, la dépression ou encore les douleurs chroniques.