Ateliers
Relaxation
Un instant pour MOI… Pour retrouver le calme et la sérénité !
Les ateliers de relaxation que j’animent, permettent de se détendre en retrouvant le bien-être et la sérénité. Ils permettent d’évacuer entre autres le stress, les inquiétudes, les angoisses, améliorent la qualité du sommeil, la concentration, la gestion des émotions… Tout en favorisant un retour à soi, par la prise de conscience de son corps.
Je propose des exercices de mobilisations douces du corps au rythme de la respiration et sur une musique calme et apaisante. Les mouvements permettent de libérer les tensions, de se recentrer sur ses ressentis, la respiration favorise la détente, le lâcher-prise. La détente est ainsi à la fois corporelle et psychique.
J’utilise différentes techniques, de sophrologie principalement mais également d’expression corporelle ou parfois on laisse libre-court à sa créativité. Je peux utiliser certains exercices issus du Chi Gong. Tout se fait dans le calme, la douceur et en fonction de ses possibilités du moment.
Déroulé des ateliers
L’atelier accueille 5 participants et s’effectuent en plusieurs temps :
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Accueil et éveil du corps dans sa globalité
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Exercices de mobilisation corporelle : des mouvements doux du corps avec prise de conscience de sa respiration. Ces mouvements s’effectuent en position verticale mais peuvent se faire en position assise ou allongée. Je m’adapte à la problématique de chacun.
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Relaxation profonde : Elle s’effectue en position allongée mais peut se faire en position assise. La relaxation dure une quinzaine de minutes et permet la détente profonde du corps que l’on a mobilisé et de l’esprit.
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Réactivation corporelle qui permet de retrouver ses esprits et de se replacer dans le monde.
Les ateliers durent 1 heure le jeudi soir de 19h00 à 20h00 et lundi matin de 10h00 à 11h00.
Ils se pratiquent pieds-nus ou en chaussettes anti-dérapantes. Le sol du cabinet est chauffé.
Lieu : à mon cabinet 4 rue du Pâturage à Pfastatt.
Tarifs : 12€ la séances / 90€ les 8 séances
Matériel : Je fournis tout le matériel mais vous pouvez amener votre propre tapis si vous le souhaitez.